jak zrobic

[...] na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]

[...] o to będzie pytał. To nic nie znaczy. Ma zrobić szał na forum i robi, teraz każdy o to pyta. Jak będziesz miała 3 nagane to nic. Po prostu użytkownicy, którym będziesz doradzała, nawet jak bedziesz miała ekspert, to będą odzywki typu ,, ja poczekam na inną odpowiedź, bo masz 3 nagane'' Przykład http://www.sfd.pl/Pytanie_o_kreatyne-t958046.html

No w sumie racja, kazdy jak ma zrobic mini ruch to wezmie sporo wiecej ;P W ogole to tak te treningi wszystkie z zapaslem i solidnie robie, ze az podejrzane, moze to ten Twoj Growth Factor? :P Dawno tak nie zapierdzielalem na treningach, a od kiedy w sumie go biore, to nie do zajechania jestem hehe. Dzis byly ciagi, jak zwykle kosmos, juz [...]

[...] Przecież nie powiem mu: gościu/doktorku gino jest od estro i prolaktyny. Pomyśli sobie ze się na internecie głupot naczytałem. Na 90% może powiedzieć że mi to zniknie jak skończę dorastać, a jak nie zniknie to po 18 operacja... tak było 2 lata temu(ale wtedy byłem otyły) zapytaj podczas wizyty czy nie uważa doktor żeby dobrze było [...]

[...] rodzaju komfort psychiczny. No i to juz przyzwyczajenie. Zastanawiam sie czy jest jeszcze sens zwiekszac dawke do 3x3- moze sprobowac przez najblizsze pare dni i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal. Cisnienie mam przwieze ksiazkowe 120/75 bpm. HMB- - jedno jest pewne- wzrosla mi sila po paru dobrych dniach stosowania tego suplementu. [...]

[...] plus wafle ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa jak zły po godzinie dorzuciłem porcje c-6 i lekka przkąskę . Co do samego treningu - dziś trenowaliśmy z moim przyjacielem i mentorem Łukaszem Trzonkowskim - w/g mnie [...]

powoli coś się zaczyna poprawiać . wczoraj udało mi się zrobić Martwe ciągi siłowo fajnie weszło jak na taka przerwę ostatnie 5x5 na 190 kg tng bez pasków bez pasa , filmik poniżej https://www.youtube.com/watch?v=dxrNW8P_6NI plan na dziś : A: SKILL TGU B: 9-15-21 CAL ROW SNATCH 52 KG C: TC12' 100 DU 100 WBS 100 GHD SITUPS 100 DU D: 4RFT 10 KB [...]

[...] cieszy , obecnie 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch @ 70 kg 7 ' rest 5 rft 2x5 m hand stan walk unbroken 7 x shoudler to overhead @ [...]

Wczoraj mój przyjaciel, którego znam od małego (poznaliśmy się jak mieliśmy po 4 latka na sankach na górce pod domem ), znamy się kupe czasu, jeden za drugiego w ogień i gorsze żywioły, razem trenujemy SW itd. w każdym razie wczoraj w lokalu miał "solówkę" z ekipą 6-osobową Rzucili się na niego całą szóstką, złapali go od tyłu za szyje [...]

W sumie ja nie wiem , nie uderzylbym dziewczyny odpada. Ja nawet nie wiem jak mozna bronic sie przed dziewczyna zeby nie zrobic krzywdy. Butelke bym jej delikatnie zabral , jak zabawke dziecku cos w tym stylu :D. A potem nie baczac na jej zachowanie poszedlbym do domu lub w inny ****ziec. A tak w ogole zamiast tluc sie po bramac poszedlbym z [...]

Skoro mu chodzi o adrenaline to po co mu KB, zapytał jak sie adrenaLINY POZBYć. nie da się tego zrobić wg Mnie, ale tu jest problem słabszych ciosów....poczytaj posty podwieszone i musisz się kerować głowa i ciosy isc w serii nie używając tylko prawej ręki. Ja jak się lałem ostatnio to biłem się ok. 45 minut. Robiłem często zmyłki robiąc zamach [...]

Bo z założenia to jest ćwiczenie pull i mógłbyś zrobić np serie łączoną unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie. Ale jeśli chcesz zrobić mocniej barki w dniu push to tragedii też nie będzie jak zostawisz tam unoszenie.

Źle, ułóż 2 plany (A i B) a nie 4 z różną intensywnością raczej. Jak to zrobić masz w linku który podałem. Przekopiowałeś i dodałeś serii i przesadziłeś trochę z nimi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-11 15:46:57

[...] o wiele mi się lepiej ćwiczy niż wcześniej. Trening na masę ma być intensywny a mój taki jest ; P naprawdę czuje nawet teraz zakwasy z wczoraj, no cześć DreamEvil widać jak masz racje :)) Gdybym trenował rok z dobra dietą i dobranym planem to bym się nie wstydził wstawiać swoich fotek a jeżeli wstawisz fote która cię nie zadowala to znaczy [...]

foty ze szczytu formy!zrypalem ostatnie 2 tyg nie jest jak chcialem ale wrzucam co udalo sie zrobic. waga 91 wzrost 182 lapa 41 pas 85-85. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2c577e3089f47ca8e911f63b502071d.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 18:43:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f56b319a9a47b8b0c0889817a3f79d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do fot latwiej sie ustawic i wrzucic lepsze zdjecia na zywo nie da sie ukrys mankamentow. zreszta kulturystyka sceniczna nigdy mnie nie interesowala. moze na starosc jak nie zmadrzeje%-) to wystartuje w weteranach ale na ta chwile nie mam kompletnie ambicji zawodniczych;-) i Przemek trafnie zauwazyl rower wygrywa:-D chce zrobic 100km w [...]

[...] prezesa uscisne z przyjemnoscia%-) Mesja cwicze w normalnej silowni ale nie widze problemu zeby taka forme zrobic w domowych warunkach. forme glownie sie robi w kuchni jednak. Prz1993 nie moge znalesc tego posta o nogach... jak bys sobie przypomnial gdzie to pisales i wrzucil jakis link to bym byl bardzo wdzieczny;-) DZieki Arkus Pawel i Kamil!

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]

Mnie też straszyli,że już szukaja kogoś na moje miejsce jak nie wrócę do pracy. Dzisiaj byłem w już w pracy z bolącymi plecami.Załadunek, rozładunek auta.Jakoś to przeżyję bo za kilka dni mam już wypisany urlop do końca miesiąca. Dostałem jescze skierowanie do neurologa. Czekanie 2 miesiące. Myślałem, że będzie z pół roku czekania ale tragedii [...]

powiem tak. jak ja cwiczylem i chodzilem na basen to robilem to w ten sam dzien. najpierw silownia potem basen. daleko nie maiłem ;) ale to jeszcze zalezy od zmeczenia po silowni. Jak nie odczuwasz zmeczenia to mozesz w ten sam dzien. Ale jak chcesz to mozesz zrobic tez tak: pon-silownia wt-basen sr-silownia czw-basen piatek-silownia sobota-basen [...]